Top Guidelines Of ออกกำลังกาย
Top Guidelines Of ออกกำลังกาย
Blog Article
ไม่ควรเกร็งข้อต่อแขนหรือขาขณะอยู่ในท่าเกร็งกล้ามเนื้อที่ฝึก
อ่านเพิ่มเติม : ท่าวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
.. แสดงน้อยลง... บทความที่เกี่ยวข้อง ข้ออ้างอิง
ก่อนยืดกล้ามเนื้อทุกครั้ง ให้วอร์มอัพร่างกายโดยการวิ่งเหยาะๆ เดินเร็ว หรือกระโดดตบ
อาหารคลีนคืออะไร? ทำความเข้าใจหลักการและประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
ช่วยกระชับกล้ามเนื้อเอวด้านข้าง และยังเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วย ช่วยกำจัดห่วงยางรอบเอวของสาวๆ ได้เป็นอย่างดี
หากทรงตัวได้ไม่ดี ควรมีคนคอยช่วยพยุงป้องกันการหกล้ม
บทความนี้จะสอนวิธีออกกำลังกาย ก่อนอื่นเราต้องสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและใส่รองเท้าที่ใช้ในการออกกำลังกายโดยเฉพาะ เอาละเมื่อพร้อมแล้วก็มาเริ่มออกกำลังกายกันเลย
ลงทุนซื้อดัมเบลครั้งเดียวแต่รับรองใช้งานได้แบบยาว ๆ แถมยังนำมาดัดแปลงเป็นท่าออกกำลังกายได้หลายท่า โดยเฉพาะท่าที่ต้องใช้แรงจากแขนหรือท่าออกกำลังกายที่เน้นกระชับต้นแขน
อ่านเกี่ยวกับแนวทางของเราในการติดต่อกับลิงก์ภายนอก
การออกกำลังกายถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ผู้ฝึกรู้สึกสนุก ผ่อนคลาย ออกกำลังกาย รวมทั้งช่วยกระชับสัมพันธ์กับคนในครอบครัวและเพื่อน
ช่องทางการติดต่อ ร้องเรียน/แนะนำ/ติชม
ไม่สามารถออกกำลังกายในระดับที่เคยทำได้เหมือนเดิม
ทำอย่างไรเมื่อเบื่อจะไปออกกำลังกาย